Прием пищи три раза в день является не обычной рекомендацией, а по-настоящему действующей системой, которая направлена на поддержание хорошего самочувствия и на контроль над весом. Как передает Replyua.net, об этом рассказала диетолог и эндокринолог Эльвира Федорова. Она напомнила, что многие люди ради фигуры отказываются от ужина, однако делать этого ни в коем случае нельзя.
Диетолог рассказала, что к ней обращаются пациенты и рассказывают о том, что чувствуют угрызения совести из-за того, что работают допоздна, а по приезде домой очень поздно ужинают, например, около 9 часов вечера. «Безусловно, плохо, когда ужин - единственный или основной прием пищи. Тогда накопленная усталость и голод подталкивают к перееданию», - объяснила специалист. По ее словам, свое питание и режим дня необходимо планировать даже в том случае, если вы всегда очень заняты. Если нет возможности пойти на обед и нормально принять пищу, продумывайте свое меню заранее и берите на работу домашнюю еду. Эндокринолог отметила, что всем прекрасно известно, какая масса тела у борцов сумо.
Федорова подчеркнула, что эти люди питаются только раз в день очень калорийными блюдами, и, глядя на них, можно понять, почему трехразовый принцип питания так важен для здоровья и для фигуры. По ее словам, главное отказаться от принципа питания один раз в день и перейти на трехразовый прием пищи, причем неважно, насколько калорийным будет завтрак или ужин.