Чтобы сбросить вес без ущерба для здоровья, нужно скорректировать рацион питания. Как передает Replyua.net, медики рассказали, что сбросить вес можно без жестких диет - лишь ограничив количество ежедневных калорий и включив в рацион продукты, способствующие контролю аппетита и сжиганию жира. На первое место среди таких продуктов специалисты поставили апельсины и грейпфруты.
Уникальные свойства этих цитрусовых известны давно. Они содержат множество полезных витаминов, а также вещества, ускоряющие метаболизм. Также диетологи рекомендуют ввести в рацион как можно больше продуктов, богатых кальцием. Он участвует в процессе выработки тепла в организме, при котором задействована жировая ткань. Кроме того, этот минерал важен для поддержания прочной костной системы.
Если во время диеты вы отказываетесь от многих жирных продуктов, диетологи рекомендуют оставить в рационе авокадо - в нём содержатся здоровые жиры и масса других полезных веществ. Несмотря на высокую калорийность, авокадо помогает контролировать вес и поддерживает высокий уровень гормона сытости. Это идеальный продукт для перекуса. Также в качестве перекуса эксперты рекомендуют употреблять миндаль, обладающий жиросжигающими свойствами и содержащий клетчатку и антиоксиданты.