Сон играет одну из самых главных ролей в жизни человека, и при правильном соблюдении режима дня существенно снижаются риски развития сахарного диабета, лишнего веса и неврозов. По информации Replyua.net, специалисты рассказали, как важно соблюдать режим дня и как сделать сон более крепким и здоровым.
Медики напомнили, что от дефицита сна человек прибавляет в весе, ухудшается его иммунная система, истощается мозг и могут возникнуть хронические стрессы. Кроме того, при постоянном недосыпе наблюдается снижение работоспособности и физической активности. Специалисты подчеркнули, что нередко последствиями недосыпа могут стать даже инсульт или инфаркт. Кратковременный недосып также приводит к ухудшению самочувствия, в основном, к нарушению работы щитовидной железы. Согласно выводам ученых, лучше всего ложиться спать около 10 часов вечера, поскольку до полуночи производится основное количество гормонов счастья.
Также специалисты указывают на то, что под здоровым сном подразумевают не только общее количество часов, которые вы тратите на отдых, но и качество. Важно спать в полной темноте, исключительно в проветриваемом помещении. В идеале, даже в зимние месяцы, нужно оставлять в форточку открытой на всю ночь.