Сильная отёчность лица и конечностей является большой проблемой для миллионов женщин, и обычно отёки по утрам появляются из-за чрезмерного употребления солёной пищи, недосыпа, критических дней и употребления спиртных напитков. Как сообщает Replyua.net, известный диетолог Ольга Усенко на своей странице в Instagram дала несколько полезных рекомендаций тем женщинам, которые страдают от отёчности.
В частности, она рекомендует сразу после пробуждения выпить стакан чистой воды, желательно тёплой. На протяжении всего дня также необходимо соблюдать питьевой режим. Если у вас сильно отекают ноги, после пробуждения сделайте не меньше 100 специальных прыжков - бейте пятками по полу с усилием. Также можно постоять вниз головой или лежа на спине поднимать руки и ноги к потолку и интенсивно ими трясти хотя бы 2 минуты. Такими нехитрыми упражнениями вы разгоните кровь по всему телу. Если отёчность преследует постоянно, необходимо пересмотреть рацион питания.
Из напитков выбирайте воду и чёрный чай, исключите из рациона кофе с молоком, сыр, творог и все солёные продукты. Также диетолог не рекомендует употреблять в течение дня булгур, кускус, картофель, макароны и абсолютно всё выпечку. Придерживайтесь такой диеты на протяжении одного-двух дней, чтобы убедиться, что отёчность появляется из-за неправильного питания.