Принято считать, что осенняя хандра является естественным состоянием каждого человека, и она проявляется всегда в межсезонье. Однако у осенней хандры могут быть печальные последствия в виде затяжной депрессии. Как сообщает Replyua.net, известный психолог Елена Пояркова назвала естественные способы борьбы с осенней хандрой.
Она подчеркнула, что главным источником хорошего настроения является солнечный свет и витамин D. Если организму не будет хватать этого витамина, человек может столкнуться с сонливостью, плохим настроением, раздражительностью и апатией. Психолог отметила, что естественным способом витамин можно получить даже в пасмурную погоду. Она не рекомендует отказываться от прогулок с друзьями в дождливую и холодную погоду. Только так можно получить порцию витамина D. Если солнечных дней вообще не наблюдается, а вы по какой-то причине не можете совершать длительные пешие прогулки, обогатите рацион питания продуктами, содержащими витамин D.
Кроме того, психолог рекомендует заниматься спортом в осенние месяцы. В свою очередь, иммунолог Иван Козлов рассказал, что от состояния осенней хандры можно избавиться при помощи здорового рациона питания. Также он отметил, что недостаток солнечного света можно компенсировать с помощью освещения. Сейчас в продаже появились специальные лампы, которые постепенно увеличивают яркость.