В осенние месяцы важно правильно защищать свой организм от сезонных простуд и укреплять иммунную систему. Как передает Replyua.net, врач-иммунолог Марина Аплетаева назвала витамины, в которых организм нуждается в осенний период. В первую очередь, она настоятельно рекомендует включить в рацион продукты, содержащие бета-каротин.
«Осенью важно добавлять в рацион продукты с выраженным желто-оранжевым и оранжевым цветом. Это могут быть абрикосы с персиками, тыква, дыня, морковь и даже слива, поскольку она внутри тоже желтая», - подчеркнула иммунолог. Еще одним важным элементом осенью является витамин А. Он защищает слизистые оболочки верхних дыхательных путей от вирусных инфекций и различных бактерий. Врач объяснила, что запасы бета-каротина откладываются в печени, а потом могут трансформироваться в витамин А.
Однако она не рекомендует принимать витамин А в чистом виде, то есть из лекарственных препаратов. В больших количествах он приведет к передозировке, а это чревато токсическим отравлением. По словам специалиста, также необходимо включить в осенний рацион питания продукты, богатые аскорбиновой кислотой. Витамин С не только способствует укреплению иммунной системы. Он важен еще и для того, чтобы клетки были надежно защищены от повреждения.