Осенние месяцы считаются самым опасным периодом, когда миллионы людей заражаются различными вирусами и инфекциями. Как передает Replyua.net, медики рассказали, что эта осень не станет исключением, более того, помимо обычного гриппа и ОРВИ, в мире наблюдается пандемия коронавируса, и в этот период очень важно поддерживать хороший иммунитет с помощью рационы питания.
Улучшить рацион питания в осенние месяцы проще простого - этот период года дарит нам самые полезные продукты с огорода. Специалисты не рекомендуют осенью придерживаться жестких диет. Они предлагают низкокалорийный рацион питания, но при этом он будет обогащен продуктами, которые содержат максимальное количество полезных витаминов и минералов. В первую очередь, включите в ежедневный рацион множество пряностей. Различные первые блюда, мясо, рыбу и овощи нужно приправлять корицей, имбирем и куркумой. Эти специи считаются лучшими в борьбе с инфекциями и для профилактики простудных заболеваний.
Также нужно обогатить рацион тыквой, помидорами, арбузами, чесноком и баклажанами. Эти низкокалорийные продукты обеспечат организм всеми необходимыми витаминами, но при этом не дадут вам поправиться. А еще медики советуют не отказываться от цитрусовых, несмотря на то, что сейчас в магазинах наблюдается обилие отечественных фруктов и овощей. Цитрусы являются основными поставщиками аскорбиновой кислоты и защищают организм от инфекций.