Если вы часто забываете: как улучшить память легко - Replyua.net


Если вы часто забываете: как улучшить память легко

Если вы часто забываете: как улучшить память легко
Бывшая министр здравоохранения Украины Уляна Супрун рассказала, как легко можно улучшить работу мозга, чтобы перестать постоянно забывать нужные вещи, передает Replyua.net. Первое, на что она обратила внимание - это питание. Ваш рацион должен состоять из полезных и богатых витаминами продуктов: овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов, бобовых, орехов и семян, растительных масел (но не жарить на них), жирной рыбы (например, сельди, скумбрии, лосося), птицы и не очень жирных молочных продуктов.

Следует ограничить употребление сладостей и продуктов с консервантами. Сладкая и жирная пища наоборот делает нас слабыми и сонливыми, то есть шоколадка не помогает лучше думать.

Также Супрун рекомендует пить достаточное количество чистой воды. Не соков, чая и других напитков, а чистой простой воды. Также мозг лучше работает после физической активности, обязательно включайте в свою рутину упражнения. И, конечно, достаточно спите. Здоровый сон взрослого человека должен длится от 7 до 9 часов. Еще лучше ложится и вставать каждый день в одно и то же время. И еще одна важная рекомендация: попрощайтесь с вредными привычками (алкоголь и курение, в частности).

Последние новости



Как заработать на просмотрах видео: Секреты успешного монетизирования контента

Максимизация доходов от видеоконтента: Секреты эффективной монетизации в 2024 году

Как пить ром правильно

В чем разница между Дубаи и Абу-Даби?

Плюсы и минусы онлайн кредитов в Украине

Использование ликвидности и ордеров при трейдинге на криптобиржах

Стоит ли покупать MacBook для программирования и какой лучше выбрать

Метастатический рак простаты: лечение Лютецием-177

Віртуальний туризм: як це працює?

Где оказывается лазерная косметология в Одессе

Можно ли бесплатно научиться трейдингу? - Вопрос к эксперту

Женский бастион украинских теннисисток на турнире Индиан-Уэллс

Особливості видалення бородавок на тілі

Эффекты для видео TikTok

Выбор брокера для торговли на валютном рынке

Яке жіноче взуття буде найкращим рішенням для зими?

Причины выбрать красные розы в качестве подарка

Турбота про здоров’я у воєнний час: аналізи зі знижками, безкоштовні ліки та консультації лікарів

Использование инновационных технологий строительства и оформления жилых комплексов в Одессе

Как экономика меняет курс Биткоина и Эфира сегодня

Как купить лучшую систему GPS-мониторинга

Криптобиржа – большой торговый рынок

Отдых в санаториях Сарыагаш

Грядет что-то звездное! Как будет проходить Черная пятница в АЛЛО?

Украинские пилоты пройдут обучение на западных истребителях

Министерство обороны Турции ведет переговоры с Киевом и Кремлем для возобновления зернового коридора

Baykar планирует оснастить свои беспилотники ракетами не только для поражения дронов, но и самолетов

Телефон Лиз Трасс взломали: злоумышленники, вероятно, российские хакеры

Италия тайно передала для ВСУ гаубицы M109L и реактивные системы MLRS

The New York Times: Украина достигла преимущества над россиянами на юге благодаря поставкам западного вооружения