Если вы часто забываете: как улучшить память легко
Бывшая министр здравоохранения Украины Уляна Супрун рассказала, как легко можно улучшить работу мозга, чтобы перестать постоянно забывать нужные вещи, передает Replyua.net. Первое, на что она обратила внимание - это питание. Ваш рацион должен состоять из полезных и богатых витаминами продуктов: овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов, бобовых, орехов и семян, растительных масел (но не жарить на них), жирной рыбы (например, сельди, скумбрии, лосося), птицы и не очень жирных молочных продуктов.
Следует ограничить употребление сладостей и продуктов с консервантами. Сладкая и жирная пища наоборот делает нас слабыми и сонливыми, то есть шоколадка не помогает лучше думать.
Также Супрун рекомендует пить достаточное количество чистой воды. Не соков, чая и других напитков, а чистой простой воды. Также мозг лучше работает после физической активности, обязательно включайте в свою рутину упражнения. И, конечно, достаточно спите. Здоровый сон взрослого человека должен длится от 7 до 9 часов. Еще лучше ложится и вставать каждый день в одно и то же время. И еще одна важная рекомендация: попрощайтесь с вредными привычками (алкоголь и курение, в частности).