Если вам кажется, что вы едите мало, а вес растет, то, возможно, в статье Replyua.net вы найдете возможную причину. Если вы действительно полагаете, что едите мало, то знали ли вы от так называемых скрытых калориях? На завтрак вы выпили стакан сока, позже попили латте с сахаром, а салат заправили хорошей порцией растительного масла или майонеза. Таким образом могло набежать немалое количество калорий, которые вы не учитываете, так как «сок же это не еда», «кофе попить - это же не поесть». Давайте разберемся подробнее.
Стакан сока 250 грамм содержит в себе около 100 калорий - это то же самое, что съесть два небольших яблока. Порция латте с сахаром 300 миллилитров - это около 180 калорий, что равняется 200 грамм куриной грудки или 25 грамм шоколада. Дальше: две столовые ложки растительного масла в салат, это где-то 20 грамм - 180 калорий, эквивалент которым мы уже назвали, а если добавить в салат 100 грамм майонеза - это более 600 калорий, целая плитка шоколада. Если это все суммировать - выйдет еще один полноценный обед, который вы не учитываете в своём рационе. Да, пить сок, латте и добавлять масло в салат можно, но только если учитывать это в свое дневную норму калорий.
Поэтому, учитывайте в своем питании все продукты, и жидкие, и твёрдые. Не имеет калорийности только чистая минеральная вода и напитки без сахара на подобие Coca-cola light или Zero. Питайтесь правильно и сбалансировано, добавьте физическую активность и проблем с лишним весом у вас не будет..